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“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
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2021-08
08:24
作者:admin 来源:三级医院
​你经历过什么样的奇葩闪腰经历呢?
搬运货物时闪腰
啊~秋香~还是打喷嚏时闪腰
……
看看网友们都有些什么样的奇葩闪腰经历
“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
看到网友们各种闪腰经历,不经觉得腰其实也是非常脆弱的。
“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
闪腰的痛大家都体会过,那闪腰到底是怎么回事儿呢?
闪腰,学名为急性腰扭伤,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
韧带或肌肉损伤
通常,我们所说的“腰闪到了”,多指韧带、肌肉等软组织受损造成的。
当我们突然受外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转牵拉或长时间维持固定姿势时就容易导致软组织受损甚至撕裂。
“咔嚓”一声,牵扯或撕裂般的疼痛从腰部传来,有时候还会出现局部肿胀,活动也受到限制。
“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
腰椎小关节紊乱
椎骨、椎间盘,腰椎后方左右各有一个小关节,与椎间盘形成稳定的三角。小关节具备一定的活动度,负责限制、辅助腰椎进行屈伸和旋转。
腰椎在外伤、退变等原因下,可加重小关节负担,导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿,出现腰椎小关节紊乱。
如果腰“闪”在这里,腰椎活动会明显受限,出现腰背部胀痛或酸痛,严重时可放射到臀部、大腿,患者不敢直立身体,甚至卧床不能起,翻身都困难。
“咔嚓”一声,好好的腰怎么就“闪”了呢?
当我们腰闪了,该怎么做呢?
在疼痛发作的急性期,我们要注意卧硬板床休息,伤后24小时内用冷毛巾湿敷腰部,此后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。
同时注意腰部保温,不要受凉,不要做腰部旋转活动。
我们也可以选择一些物理治疗有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光磁疗等。
注意:我们在日常生活中不要自己盲目选择治疗方案,必要时最好去医院找专业医生咨询。
生活、工作中我们应该怎么预防闪腰的发生?
拒绝蛮力、严格遵守操作流程;
尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长;
加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时,应使用腰痛治疗带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。
如网友们,打喷嚏、笑……等情况下闪到腰的毕竟是极少数,大家也不用太过执着于怎么预防。