11月6日，由民建成都市老龄工作委员会、民建成都市锦江区委员会联合主办的“民建公益大讲堂”如期开讲。本次讲座特别邀请四川泌尿外科医院中医科谢磊博士，为老年朋友们带来《冬季老年呼吸道疾病预防》专题分享，助力大家安稳过冬。

冬季是呼吸道疾病的高发季节，尤其对于患有慢性基础疾病的老年人来说，更需提高警惕。流感、哮喘、慢阻肺等疾病不仅严重影响生活质量，还可能带来沉重的经济负担。数据显示，我国慢阻肺患者总数约1亿，其中60岁以上人群患病率高达27.4%，相当于每4位老人中就有1例患者。此外，流感每年导致的超额死亡人数约8.8万，防控形势严峻，科学预防刻不容缓。

谢磊博士在讲座中系统介绍了三大科学预防要点：保暖、通风与疫苗。

在科学预防方面，谢磊博士重点强调了以下三个要点：

1. 室内通风与保暖

定时通风：每日建议在三个时段开窗通风，分别为上午9～10时、下午14～15时及晚上20～21时，每次持续15–20分钟。

保持室温：室内温度宜维持在18–22℃之间，避免因温差过大引发不适。

2. 重点部位保暖

遵循“头、腰、足”三暖原则：

头部保暖：外出或室内低温时佩戴帽子。

腰部保暖：可穿着加绒背心，避免腰部受凉。

足部保暖：每日用约42℃热水泡脚，促进血液循环。

3. 疫苗接种

建议老年人每年接种流感疫苗。鼓励接种23价肺炎球菌疫苗，以构筑免疫屏障。

除了现代预防手段，谢博士还结合中医“治未病”理念，推荐了一系列实用养生方法：

食疗方面，推荐以下四款汤粥：

百合莲子羹：取鲜百合30克、莲子15克，慢炖至软烂，加冰糖调味。此方清心润肺，对干咳无痰、虚烦失眠有良效，慢性支气管炎患者可长期食用。

山药茯苓粥：山药100克切块，与茯苓粉20克、粳米同煮为粥。能健脾益肺、利水渗湿，适合脾虚湿盛所致的痰多胸闷，连续食用一个月效果更佳。

杏仁雪梨汤：南杏仁10克捣碎，与去皮雪梨1个、冰糖适量同煮30分钟。此汤润肠通便、止咳平喘，尤其适合秋燥引起的便秘与咳嗽。

四神汤：以茯苓、莲子、芡实、山药各15克，配伍猪肚炖煮。此为经典健脾养肺方，能增强消化吸收功能，从根本上改善肺卫之气不足的状况。

此外，谢博士建议常用艾叶生姜泡脚：取艾叶30克、生姜50克，煮沸后用于泡脚，每次20分钟，每周3～5次。在运动方面，推荐每日进行30分钟左右的太极拳或八段锦，有助于增强肺功能，提高身体抵抗力。

针对老年群体及慢性病患者的特殊需求，谢博士也给出了具体防护建议：

1.老年人应特别注意头、腰、足等关键部位保暖，并结合自身体质适当选用药膳食疗。

2.慢性病患者需做好动态健康监测，一旦出现持续低热、咳痰异常等症状，应及时就医。

3.所有药物调整必须在医生指导下进行，不可擅自更改用药方案。

整场讲座内容翔实、贴近生活，老年朋友们不仅系统学习了冬季呼吸道疾病的防治知识，也掌握了多项实用的中医养生方法。希望大家能将所学融入日常，真正做到学以致用，健康、温暖地度过这个冬天。