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夏至丨盛夏之始,这些知识要知道
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2022-06
08:23
作者:四川泌尿外科医院【官方】 来源:admin
今天夏至
阳光将直射北回归线
也是一年中昼最长、夜最短的一天
夏至丨盛夏之始,这些知识要知道
       夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一,也是盛夏的起点,夏至过后天气将会越来越炎热,经过三个“庚日”就会进入一年中最热的三伏天,所谓“夏至三庚数头伏”。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。

       喝水有量·少量多次
       天气越来越热,出汗也越来越多,喝水也应适量增加。
       《中国居民膳食指南》建议:成年人每日至少饮水1500——1700ml,在高温或强体力劳动的条件下,还需要适当增加。
       适量饮水对身体好处很多,还能避免一些疾病的发生,比如:尿路感染、泌尿系结石等。
       但是,一定要注意正确饮水。
       小泌最近在成都环城绿道上就看见过一口气喝一瓶水的“壮举”。
夏至丨盛夏之始,这些知识要知道
(天府绿道)

       殊不知一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。
       所以夏天适当喝水要少量多次,每次在200ml(普通茶杯一杯)左右,也不要等到渴得难受再喝水。

       饮食有节·祛暑生津
       中医认为,夏至时节阳热旺盛,人体气机趋于向上、向外,机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品,避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。
所以即使是炎热的天气,冷饮、冰糕、也不能吃太多哦!
       运动适当·防暑避寒
       最近天府绿道上可谓是人山“车”海,小泌提醒大家注意防暑哦!
       不管在室外工作和体育锻炼时,应避开日晒强烈之时,缓行宁心,以防伤暑。汗为心之液,运动过程中,避免汗出太过而伤阴耗阳。
       如果出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切忌冷水淋浴,以防寒邪直入,损伤人体阳气。

内容来源:健康中国、央视新闻、健康时报
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