作者：四川泌尿外科医院【官方】
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8月6日，由民建成都市老龄工作委员会、民建成都市锦江区委员会联合主办的“民建健康大讲堂2026年第十四讲”在四川泌尿外科医院开讲。
本期讲座特邀川泌兰明玉医生，以《老年人认知障碍干预》为题，为现场百余名老年朋友带来了一场干货满满的健康科普，帮助大家科学认识大脑变化，掌握延缓认知衰退的“金钥匙”。
认识大脑：正常衰老 vs 认知障碍
兰医生用通俗易懂的语言，将大脑比作一台“超级电脑”。她详细解析了记忆力、注意力、语言能力等核心认知功能，并重点帮大家划清了“正常衰老”与“认知障碍”的界限：
正常衰老：偶尔忘记钥匙放哪了但能自己找回、说话时一时想不起某个词但很快能想起、反应速度比年轻时稍慢。
警惕信号：经常忘记最近发生的重要事情、在熟悉的地方迷路、难以完成做饭等熟悉家务、性格和行为发生明显改变、判断力下降容易受骗。
科学干预：大脑越用越年轻
“大脑不是一成不变的，它就像肌肉一样，越锻炼越强壮！”兰医生向在场老人传递了积极信号——大脑具有“可塑性”。围绕认知干预的“三大支柱”，她给出了具体建议：
认知刺激：多参与社交活动、阅读、下棋，保持大脑活跃。
认知训练：进行有针对性的脑力练习，如手工编织、剪纸陶艺、园艺种植等，锻炼手眼协调与空间规划能力。
认知康复：在专业人士指导下，针对特定认知缺陷进行恢复性训练。
居家指南：把“健脑游戏”带回家
为了让健康知识真正落地，兰医生现场传授了多种在家就能做的“健脑小游戏”：
记忆力训练：回忆昨天的三餐、列购物清单和家人一起翻看老照片讲故事。
思维体操：学习一道新菜谱、每天大声朗读15分钟、趣味口算、玩成语接龙。
本期讲座特邀川泌兰明玉医生，以《老年人认知障碍干预》为题，为现场百余名老年朋友带来了一场干货满满的健康科普，帮助大家科学认识大脑变化，掌握延缓认知衰退的“金钥匙”。
兰医生用通俗易懂的语言，将大脑比作一台“超级电脑”。她详细解析了记忆力、注意力、语言能力等核心认知功能，并重点帮大家划清了“正常衰老”与“认知障碍”的界限：
正常衰老：偶尔忘记钥匙放哪了但能自己找回、说话时一时想不起某个词但很快能想起、反应速度比年轻时稍慢。
警惕信号：经常忘记最近发生的重要事情、在熟悉的地方迷路、难以完成做饭等熟悉家务、性格和行为发生明显改变、判断力下降容易受骗。
科学干预：大脑越用越年轻
“大脑不是一成不变的，它就像肌肉一样，越锻炼越强壮！”兰医生向在场老人传递了积极信号——大脑具有“可塑性”。围绕认知干预的“三大支柱”，她给出了具体建议：
认知刺激：多参与社交活动、阅读、下棋，保持大脑活跃。
认知训练：进行有针对性的脑力练习，如手工编织、剪纸陶艺、园艺种植等，锻炼手眼协调与空间规划能力。
认知康复：在专业人士指导下，针对特定认知缺陷进行恢复性训练。
居家指南：把“健脑游戏”带回家
为了让健康知识真正落地，兰医生现场传授了多种在家就能做的“健脑小游戏”：
记忆力训练：回忆昨天的三餐、列购物清单和家人一起翻看老照片讲故事。
思维体操：学习一道新菜谱、每天大声朗读15分钟、趣味口算、玩成语接龙。
生活护脑：保证优质睡眠（睡前远离电子产品）、保持积极情绪（多微笑、多聊天）、遵循“彩虹餐盘”饮食原则，以及牢记“不轻信、不透露、不点链接、找家人”的智慧防骗口诀。
